【早安健康／鍾佩錦報導】我們都知道，隨著年齡增長，適當地鍛鍊可以幫助我們的身體延緩老化，看起來健康與年輕。除了四鄭本岡肢與軀幹外，別忽略了「臉部肌肉」！
美國西北大學的研究人員，與Happy Face Yoga的創造者Gary Sikorski合作，邀請一群年紀介於40至65歲的中年女性參與研究。參與者連續8周，鄭本岡每天都練習臉部瑜伽，第8周後則改為2天做1次，並於第8周及第20周的周末拍照，藉此觀察臉部變化。
皮膚科專家根據照片分析，研究過程中，參與者的上下臉頰皆變得更飽滿；結果也顯示，參與者看起來比實際年齡年輕。研究開始前，參與者的平均視覺年齡為50.8歲，臉部訓練8周後為49.6歲，20周後則下降至48.1歲。
研究團隊負責人、西北大學范伯格醫學院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）皮膚科專家 Murad Alam表示，臉部運動能伸展及緊實臉部肌肉，使外表看起來更年輕。
「臉部色澤是關鍵，」Alam說明，隨著年紀增長，皮膚將失去彈性，且介於皮膚及肌肉中間、型塑臉型的脂肪層也會愈來愈薄，並開始塌陷，我們的外表因此看起來鬆垮、下垂。而鍛鍊肌肉將可達到支撐皮膚的效果，減緩臉部鬆弛的狀況。
皮膚地基的減少崩塌加速了肌膚鬆弛，如果放置不管，老化的症狀就會陸續出現，例如臉部肌肉下垂、雙下巴、輪廓線不明顯等，給人外表顯老的印象。因此日本整形外科學會專門醫師??長興也建議，鍛鍊支撐真皮與表皮的表情肌肉，就能有效拉提臉部輪廓，讓肌膚緊緻有彈性！
一、嘴巴開闔全臉訓練
三個動作各維持3秒，每天做5組。
肝硬化食道靜脈瘤破裂出血怎麼辦？ 釜底抽薪的治療方式只有一種
肝硬化食道靜脈瘤破裂出血，有藥物可以治療嗎？一位病友家屬來信至《好心肝》雜誌【肝爹信箱】專欄指出：「我婆婆現年85歲，春節期間突然吐血急送醫院就醫，抽血檢查發現有C型肝炎，胃鏡發現有食道靜脈瘤出血並加以結紮處理，另外也有腹水，現用利尿劑治療。病況穩定後，已於上周出院。想請問未來在日常生活上應注意那些事情？針對此情況，有藥物可以治療嗎?」
對於這位病人的狀況，本會護理師謝佳燕建議：「目前首要注意的是避免食道靜脈瘤再度出血，在飲食上要攝取軟質易消化、溫涼的食物，忌食刺激性物品，排便要保持順暢，不可因便秘而持續腹部用力。」
至於腹水，除了服用利尿劑，也要注意排尿情況，若排尿順暢，水分的攝取可以較自由，若尿量不多，則要限制每日水分的攝取量，此外，也應限制鹽分之攝取量。
至於肝硬化本身的治療，須針對引起肝硬化的原因加以控制，才有可能減緩肝硬化之惡化。肝基會董事長、台大醫學院名譽教授許金川接受專訪時指出，由於肝臟沒有痛覺神經、只要有四分之一部分正常就可以運作，所以很多民眾都被B、C肝感染而不自知，直到吐血檢查才發現原來有C型肝炎且有肝硬化。
許金川教授表示，現在由於有C肝全口服藥可以將體內的病毒完全消滅，所以建議C肝病友儘快就醫，避免造成慢性肝炎引起肝硬化，最後演變成肝癌。但許教授提醒，如果在治療前肝硬化已經相當嚴重，那C肝治療成功肝臟也沒辦法軟化回來。「但可以避免將來進一步硬化繼續加劇。」呼籲一樣要定期追蹤，因為發生肝癌的機率並沒有因為治療成功而降低。
最後許金川教授指出，倘若治療前已經肝硬化很嚴重的，或是時常吐血、肝昏迷，或是肝癌一再復發的病友，釜底抽薪的治療方法則只有換肝一途了。
根據美國醫學雜誌（JAMA Dermatology），女性每周進行數次「臉部瑜伽」，20周後外表會看起來年輕將近3歲。
美國西北大學的研究人員，與Happy Face Yoga的創造者Gary Sikorski合作，邀請一群年紀介於40至65歲的中年女性參與研究。參與者連續8周，鄭本岡每天都練習臉部瑜伽，第8周後則改為2天做1次，並於第8周及第20周的周末拍照，藉此觀察臉部變化。
皮膚科專家根據照片分析，研究過程中，參與者的上下臉頰皆變得更飽滿；結果也顯示，參與者看起來比實際年齡年輕。研究開始前，參與者的平均視覺年齡為50.8歲，臉部訓練8周後為49.6歲，20周後則下降至48.1歲。
研究團隊負責人、西北大學范伯格醫學院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）皮膚科專家 Murad Alam表示，臉部運動能伸展及緊實臉部肌肉，使外表看起來更年輕。
「臉部色澤是關鍵，」Alam說明，隨著年紀增長，皮膚將失去彈性，且介於皮膚及肌肉中間、型塑臉型的脂肪層也會愈來愈薄，並開始塌陷，我們的外表因此看起來鬆垮、下垂。而鍛鍊肌肉將可達到支撐皮膚的效果，減緩臉部鬆弛的狀況。
皮膚地基的減少崩塌加速了肌膚鬆弛，如果放置不管，老化的症狀就會陸續出現，例如臉部肌肉下垂、雙下巴、輪廓線不明顯等，給人外表顯老的印象。因此日本整形外科學會專門醫師??長興也建議，鍛鍊支撐真皮與表皮的表情肌肉，就能有效拉提臉部輪廓，讓肌膚緊緻有彈性！
3招抗老化表情肌肉訓練術
一、嘴巴開闔全臉訓練
三個動作各維持3秒，每天做5組。
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肝硬化食道靜脈瘤破裂出血怎麼辦？ 釜底抽薪的治療方式只有一種
肝硬化食道靜脈瘤破裂出血，有藥物可以治療嗎？一位病友家屬來信至《好心肝》雜誌【肝爹信箱】專欄指出：「我婆婆現年85歲，春節期間突然吐血急送醫院就醫，抽血檢查發現有C型肝炎，胃鏡發現有食道靜脈瘤出血並加以結紮處理，另外也有腹水，現用利尿劑治療。病況穩定後，已於上周出院。想請問未來在日常生活上應注意那些事情？針對此情況，有藥物可以治療嗎?」
對於這位病人的狀況，本會護理師謝佳燕建議：「目前首要注意的是避免食道靜脈瘤再度出血，在飲食上要攝取軟質易消化、溫涼的食物，忌食刺激性物品，排便要保持順暢，不可因便秘而持續腹部用力。」
至於腹水，除了服用利尿劑，也要注意排尿情況，若排尿順暢，水分的攝取可以較自由，若尿量不多，則要限制每日水分的攝取量，此外，也應限制鹽分之攝取量。
至於肝硬化本身的治療，須針對引起肝硬化的原因加以控制，才有可能減緩肝硬化之惡化。肝基會董事長、台大醫學院名譽教授許金川接受專訪時指出，由於肝臟沒有痛覺神經、只要有四分之一部分正常就可以運作，所以很多民眾都被B、C肝感染而不自知，直到吐血檢查才發現原來有C型肝炎且有肝硬化。
許金川教授表示，現在由於有C肝全口服藥可以將體內的病毒完全消滅，所以建議C肝病友儘快就醫，避免造成慢性肝炎引起肝硬化，最後演變成肝癌。但許教授提醒，如果在治療前肝硬化已經相當嚴重，那C肝治療成功肝臟也沒辦法軟化回來。「但可以避免將來進一步硬化繼續加劇。」呼籲一樣要定期追蹤，因為發生肝癌的機率並沒有因為治療成功而降低。
最後許金川教授指出，倘若治療前已經肝硬化很嚴重的，或是時常吐血、肝昏迷，或是肝癌一再復發的病友，釜底抽薪的治療方法則只有換肝一途了。
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