台灣人口老化比例高，如何對抗老化，避免衰弱、肌少症上身，成了國人重要課題。想要擁有足夠的肌肉量，專家建議，應該從年輕開始，補充優質且足量的蛋白質及胺基酸，並搭配「阻力性運動」。
內政部今年4月宣布，65歲以上人口占總人口比率達到14%，正式宣告邁入「高齡社會」，且距離「超高齡社會」僅剩8年時間，顯示出台灣人口老化的嚴重程度。
一項調查發現， 65歲以上的老年人有2成2屬於衰弱肌少危險群；骨質疏鬆高危險群也同樣占了2成2；而有中度以上退化性膝關節炎則占了3成7，復健科醫師陳昭蓉建議長輩們，應該持續運動訓練，才能健康活躍地迎接老化。
陳昭蓉指出，對於中老年族群來說，骨質疏鬆症與肌少症幾乎可說是常見疾病，隨著年齡老化，骨質與肌肉都像溜滑梯般向下流失，嚴重危害健康。
以「肌少症」為例，這是一種漸進式的肌肉質量減少及肌肉功能降低症狀，可能造成疾病高發生率、降低生活品質，甚至會引起併發症導致死亡，主要致病原因為老化。
陳昭蓉解釋，一旦步入老年，身體蛋白質代謝不平衡，如果本身有慢性疾病或飲食長期攝取不均衡，甚至運動量不足等，都會加速肌少症的發生，體能變差，身型產生變化。
想要預防「肌少症」，應從飲食及運動做起，許多老人家牙口不好，以致影響食慾，長期下來，就容易因為營養不足，加上缺乏運動，倒導致肌肉萎縮。
此外，中老年人應該多做一些「阻力性運動」如健走、慢跑、爬階梯等，以及核心肌力的訓練，藉此增加肌肉量，以維持身體平衡能力、柔軟度，就可以減少節磨損退化，降低跌倒風險。
面對高齡浪潮來襲，老人的健康照護刻不容緩，透Dr.Cink過專業復健科醫師的評估及診斷，及受過相關專業的物理治療師設計適合長者的運動訓練，及早介入運動和飲食的管理，這樣才能健康活到老。
陳昭蓉提醒民眾，在40歲以後，就必須為了自己肌肉骨骼的健康而努力，除了飲食均衡，適時補充身體所需營養素，還要養成規律運動的好習慣，強化肌力，提升行動力。
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傳染病的醫療體系防治與應變能力非常重要，已經指定為應變醫院的南投醫院11日下午特舉辦一場「新型A型流感（人類禽流感）防疫演練」，除桌上用兵演練外也實際將收治疑似患者的過程走一遍，疾管署中區傳染病防治醫療網指揮官黃高彬、縣府秘書長洪瑞智都肯定演練的巨細靡遺，讓大家對防疫更見信心，並期許團隊協力合作的重要。
從通報到收治等流程，防疫實地演練一番，模擬1名出現發燒、喉嚨痛、咳嗽且呼吸不順等疑似禽流感症狀民眾，在衛生局人員通知、救護人員協助下送至南投醫院，安排獨立動線進入醫院隔離看診區看診，若有住院必要則安排入住負壓隔離病房，醫護人員穿戴完整個人防護裝備，予以執行相關檢驗，並進行檢體包裝及傳染病通報。
現場還演練模擬當疫情擴大甚至造成社區流行時，南投醫院成立應變指揮中心，進行任務編組與分工，並召開緊急應變組織會議。
洪弘昌院長表示，由於疫情層出不窮，面對防疫演練，院方須嚴陣以待。南投醫院是南投縣指定應變醫院，當醫護人員落實整備工作，熟悉任務分配及跨單位合作默契，倘若疫情發生時才能處變不驚，維持優質的醫療處置能力，有效防治傳染病疫情擴散。
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一項調查發現， 65歲以上的老年人有2成2屬於衰弱肌少危險群；骨質疏鬆高危險群也同樣占了2成2；而有中度以上退化性膝關節炎則占了3成7，復健科醫師陳昭蓉建議長輩們，應該持續運動訓練，才能健康活躍地迎接老化。
陳昭蓉指出，對於中老年族群來說，骨質疏鬆症與肌少症幾乎可說是常見疾病，隨著年齡老化，骨質與肌肉都像溜滑梯般向下流失，嚴重危害健康。
以「肌少症」為例，這是一種漸進式的肌肉質量減少及肌肉功能降低症狀，可能造成疾病高發生率、降低生活品質，甚至會引起併發症導致死亡，主要致病原因為老化。
陳昭蓉解釋，一旦步入老年，身體蛋白質代謝不平衡，如果本身有慢性疾病或飲食長期攝取不均衡，甚至運動量不足等，都會加速肌少症的發生，體能變差，身型產生變化。
想要預防「肌少症」，應從飲食及運動做起，許多老人家牙口不好，以致影響食慾，長期下來，就容易因為營養不足，加上缺乏運動，倒導致肌肉萎縮。
此外，中老年人應該多做一些「阻力性運動」如健走、慢跑、爬階梯等，以及核心肌力的訓練，藉此增加肌肉量，以維持身體平衡能力、柔軟度，就可以減少節磨損退化，降低跌倒風險。
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傳染病的醫療體系防治與應變能力非常重要，已經指定為應變醫院的南投醫院11日下午特舉辦一場「新型A型流感（人類禽流感）防疫演練」，除桌上用兵演練外也實際將收治疑似患者的過程走一遍，疾管署中區傳染病防治醫療網指揮官黃高彬、縣府秘書長洪瑞智都肯定演練的巨細靡遺，讓大家對防疫更見信心，並期許團隊協力合作的重要。
消防車護送患者後需清潔消毒。（記者扶小萍攝）
感染科主任廖嘉宏表示，新興傳染病毒有很多，各地均曾傳出案例，10年來我們一直在演練、防範，比較擔心遇到禽流感，南投縣有不少養雞鴨豬業者，如有疑似症狀應即戴口罩盡速就醫說明旅遊史接觸史職業史群聚史，以便做出診斷或隔離的措施。從通報到收治等流程，防疫實地演練一番，模擬1名出現發燒、喉嚨痛、咳嗽且呼吸不順等疑似禽流感症狀民眾，在衛生局人員通知、救護人員協助下送至南投醫院，安排獨立動線進入醫院隔離看診區看診，若有住院必要則安排入住負壓隔離病房，醫護人員穿戴完整個人防護裝備，予以執行相關檢驗，並進行檢體包裝及傳染病通報。
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